Impulsvortrag "Gesunder Schlaf"

Schlaf ist weit mehr als eine Pause vom Alltag. Während wir schlafen, regeneriert sich unser Körper, unser Gehirn verarbeitet Erlebtes und Gelerntes und wichtige Informationen werden gefestigt. Gerade für Schüler, Studierende und Menschen mit hohen mentalen Anforderungen ist guter Schlaf deshalb ein entscheidender Faktor für Konzentration, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. In diesem Workshop schauen wir uns an, was im Schlaf eigentlich passiert, warum wir ihn brauchen und was wir selbst tun können, um unseren Schlaf zu verbessern.

Anmeldung und Zeitraum

Daten:
Montag, 07.12.26, 17:00 - 18:30 Uhr

Anmeldung (über eCampus)

Trainer*in

Mindful Lab

Sprache

Deutsch

Zielgruppe

Studierende der Universität Bonn

Ort

Online (Zoom)

Inhalt

Warum schlafen wir? (Erholungsfunktion, Regeneration von Körper & Geist)
Wie sieht der Schlaf aus? (Vorstellung verschiedener Schlafphasen und deren Funktion; typischer Schlafzyklus eines Menschen; verschiedene Schlaftypen (Eulen/Lärchen)
Was beeinflusst Schlaf negativ? (Stress, Substanzen, innere Konflikte, Gedanken, Schlafkrankheiten, Ernährung, etc.)
Was unterstützt guten Schlaf? (Schlafhygiene, Rituale/Routinen, Bewegung, Raumtemperatur, Regelmäßigkeit, Übungen zum Einschlafen)

Anmeldung (über eCampus)

Wichtig zu Wissen

Teilnahmeberechtigung

Unsere Angebote richten sich an alle Studierenden der Universität Bonn. Voraussetzung für die Teilnahme ist ein gültiger Studierendenausweis. Externe können leider nicht teilnehmen.

Kosten

Die Teilnahme ist für Studierende der Universität Bonn kostenfrei. Healthy Campus Bonn übernimmt die anfallenden Kosten.

Barrierefreiheit

Die Veranstaltungen und Räumlichkeiten sind bedingt barrierefrei.

Solltet ihr Unterstützung beim Zugang benötigen, melden euch bitte frühzeitig bei der angegebenen Kontaktperson, damit wir euch am Veranstaltungstag entsprechend unterstützen können.

Auch Personen mit Hör- oder Sehbeeinträchtigungen können an den Veranstaltungen teilnehmen. Bitte wendet euch bei spezifischen Bedarfen im Vorfeld an uns, damit wir geeignete Unterstützungsmöglichkeiten bereitstellen können.

Kinderbetreuung

Wenn ihr während einer Veranstaltung Kinderbetreuung benötigt, wendet euch bitte an das Familienbüro der Uni Bonn³³.

Awareness

Wir möchten bei unseren Veranstaltungen ein inklusives und vielfältiges Umfeld schaffen, weshalb es uns wichtig ist, dass alle Anwesenden sich wohl und sicher fühlen. Hierzu ist es nötig, dass wir alle achtsam sprechen und (auch unbeabsichtigte) übergriffige Sprech- und Verhaltensweisen vermeiden.

Bitte beachtet:

Verwendet diskriminierungssensible Sprache und respektiert Selbstbezeichnungen anderer Personen (z. B. Pronomen).
Bei bestimmten Thematiken können emotionale Belastungen auftreten. Achtet daher auf eure eigenen Grenzen und die anderer.
Wenn diskriminierende Erfahrungen thematisiert werden, nehmt diese ernst und erkennt sie als solche an.
Bei Bedarf ist jederzeit eine Pause oder ein Rückzug möglich. Solltet ihr das Bedürfnis haben, den Veranstaltungsraum zu verlassen und Raum zum Rückzug benötigen, sprecht gerne eine Person in unseren Büros, des Veranstaltungsteams oder den*die Trainer*in an.

Weitere Informationen und Hinweise findet ihr auf den Seiten der Stabsstelle Chancengerechtigkeit und Diversität.