Endlich erholt in den Tag starten

Brauchen Sie regelmäßig länger als eine halbe Stunde zum Einschlafen? Oder wachen Sie nachts auf, fangen an zu grübeln und können nur schwer wieder einschlafen? Damit sind Sie nicht alleine. Etwa ein Drittel der Deutschen leidet an Schlafstörungen. Diese können ganz unterschiedliche Ursachen haben, z. B. Probleme oder Konflikte den Tag über, die abends oder nachts zu einem Gedankenkarussell führen oder ungünstige Tagesroutinen, die zu Unruhe vor dem Einschlafen führen. In diesem Workshop gehen Sie Ihren Schlafstörungen auf den Grund und erfahren, welche Rituale, welche Tagesgestaltung und welche Art von Pausen den Tag über Ihrem Schlaf guttun. Sie lernen effektive Entspannungstechniken kennen, um besser in den Schlaf zu kommen.
Entdecken Sie, welchen vielfältigen Einfluss eine hohe Schlafqualität auf Ihren (Arbeits-)Alltag hat.

Trainer*in

Bettina Löhr

Sprache

Deutsch

Termin

Di, 10.03.2026
09:00 bis 12:00 Uhr

Zielgruppe

Beschäftigte der Universität Bonn

Ort

Deutscher Herold
Poppelsdorfer Allee 31-33, 53115 Bonn
3. Etage, Raum 3.051

Hinweis

In diesem Workshop werden nur Schlafstörungen besprochen, die nicht-körperlicher Ursache sind.

Inhalte

Grundlagen der Schlafphysiologie und Überblick über verschiedene Schlaftypen
Praktische Rituale für den Abend und den Tagesablauf zur Schlafförderung
Bedeutung von Kurzpausen und kleinen Regenerationsmomente im Arbeitsalltag
Durchführung von Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung (PMR) und Autogenes Training (AT)
Tipps zur Steigerung von Schlafqualität, Energie und Leistungsfähigkeit erhalten
Hinweis: Dieser Workshop ersetzt keine medizinische Diagnostik.

Anmeldung über eCampus

Wichtig zu wissen

Teilnahmeberechtigung

Unsere Angebote richten sich an alle Mitarbeitenden und Auszubildenden der Universität Bonn. Voraussetzung für die Teilnahme ist ein gültiger Arbeits- oder Ausbildungsvertrag mit der Universität. Externe können leider nicht teilnehmen.

Kosten

Die Teilnahme ist für Mitarbeitende der Universität Bonn kostenfrei. Die Universität Bonn übernimmt die anfallenden Kosten.

Barrierefreiheit

Die Veranstaltungsräume sind bedingt barrierefrei. Sollten Sie Unterstützung beim Zugang benötigen, melden Sie sich bitte frühzeitig bei der angegebenen Kontaktperson, damit wir Sie am Veranstaltungstag entsprechend unterstützen können.

Auch Personen mit Hör- oder Sehbeeinträchtigungen können an den Veranstaltungen teilnehmen. Bitte wenden Sie sich bei spezifischen Bedarfen im Vorfeld an uns, damit wir geeignete Unterstützungsmöglichkeiten bereitstellen können.

Kinderbetreuung

Wenn Sie während einer Veranstaltung Kinderbetreuung benötigen, wenden Sie sich bitte an das Familienbüro der Uni Bonn.

Awareness

Wir möchten bei unseren Veranstaltungen ein inklusives und vielfältiges Umfeld schaffen, weshalb es uns wichtig ist, dass alle Anwesenden sich wohl und sicher fühlen. Hierzu ist es nötig, dass wir alle achtsam sprechen und (auch unbeabsichtigte) übergriffige Sprech- und Verhaltensweisen vermeiden.

Bitte beachten Sie:

Verwenden Sie diskriminierungssensible Sprache und respektieren Sie Selbstbezeichnungen anderer Personen (z. B. Pronomen).
Bei bestimmten Thematiken können emotionale Belastungen auftreten. Achten Sie daher auf Ihre eigenen Grenzen und die anderer.
Wenn diskriminierende Erfahrungen thematisiert werden, nehmen Sie diese ernst und erkennen Sie sie als solche an.
Bei Bedarf ist jederzeit eine Pause oder ein Rückzug möglich. Sollten Sie das Bedürfnis haben, den Veranstaltungsraum zu verlassen und Raum zum Rückzug benötigen, sprechen Sie gerne eine Person in unseren Büros, des Veranstaltungsteams oder den*die Trainer*in an.

Weitere Informationen und Hinweise finden Sie auf den Seiten der Stabsstelle Chancengerechtigkeit und Diversität.