Messung der Schlafqualität
Möchten Sie wissen, wie gut Ihre Schlafqualität ist und wie Sie Ihren Schlaf verbessern können? Dann buchen Sie einen Termin für die mobile Schlafanalyse, die sog. Pupillographie. Die Pupillographie ermittelt wissenschaftlich fundiert, wie ausgeprägt Ihre Tagesschläfrigkeit ist und welche Faktoren Ihre Schlafqualität beeinflussen. Ergänzend fließen Fragen zu persönlichen Schlafgewohnheiten und Alltagsbelastungen ein. Sie erhalten direkt im Anschluss eine individuelle Auswertung sowie konkrete Empfehlungen zur Verbesserung Ihrer Schlafgesundheit und eine möglichst gute Regeneration.
Eine gute Regenerationsphase ist von essentieller Bedeutung für die Leistungsfähigkeit im (Arbeits-)Alltag und betrifft sowohl die körperliche als auch die geistige Performance. Eine niedrige Schlafqualität hat negative Auswirkungen z. B. auf Konzentration und Aufmerksamkeit sowie auf Problemlöse- und Merkfähigkeit.
Daher geben wir Ihnen die Möglichkeit, sich eine individuelle Rückmeldung zu Ihrer persönlichen Schlafqualität einzuholen und Ihre Gesundheit positiv zu beeinflussen.
Trainer*in
Institut für Prävention und Nachsorge
Sprache
Deutsch und Englisch
Termine
Do, 19.03.2026
Zwischen 09:00 und 16:00 Uhr
In diesem Zeitraum wird ein individuelles Zeitfenster gebucht.
Zielgruppe
Beschäftigte der Universität Bonn
Ort
Deutscher Herold
Poppelsdorfer Allee 31-33, 53115 Bonn
3. Etage, Raum 3.065
Hinweis
Diese Analysemethode ersetzt keine medizinische Diagnostik und auch nicht die Untersuchungsmöglichkeiten in einem Schlaflabor.
Inhalte
- Individuelle Messung des Schläfrigkeits-Index (rPUI) über Pupillenweite und deren Veränderungen unter Ruhebedingungen
- Erhebung der Tagesschläfrigkeit per ESS-Fragebogen (Epworth Schläfrigkeits-Skala)
- Analyse individueller Schlafgewohnheiten nach schlafmedizinischen Standards
- Individuelle Beratung zur Prävention von Tagesschläfrigkeit
- Digitaler Ergebnisübersicht inklusive Empfehlungen für die Erhöhung der Schlafqualität
- Hinweis: Kontaktlinsen müssen für die Analyse herausgenommen werden.
Hinweise zur Anmeldung
Zur Anmeldung sind zwei Schritte erforderlich:
- Wählen Sie zunächst Ihr gewünschtes Zeitfenster zur Durchführung Ihrer individuellen Schlafanalyse aus.
- Melden Sie sich im Anschluss im zugehörigen eCampus-Kurs an.
Die Plätze für die Pupillografie waren innerhalb kürzester Zeit vergeben. Für einen Platz auf der Warteliste schreiben Sie bitte eine E-Mail an healthy-campus@uni-bonn.de - vielen Dank.
Wichtig zu wissen
Unsere Angebote richten sich an alle Mitarbeitenden und Auszubildenden der Universität Bonn. Voraussetzung für die Teilnahme ist ein gültiger Arbeits- oder Ausbildungsvertrag mit der Universität. Externe können leider nicht teilnehmen.
Die Teilnahme ist für Mitarbeitende der Universität Bonn kostenfrei. Die Universität Bonn übernimmt die anfallenden Kosten.
Die Veranstaltungsräume sind bedingt barrierefrei. Sollten Sie Unterstützung beim Zugang benötigen, melden Sie sich bitte frühzeitig bei der angegebenen Kontaktperson, damit wir Sie am Veranstaltungstag entsprechend unterstützen können.
Auch Personen mit Hör- oder Sehbeeinträchtigungen können an den Veranstaltungen teilnehmen. Bitte wenden Sie sich bei spezifischen Bedarfen im Vorfeld an uns, damit wir geeignete Unterstützungsmöglichkeiten bereitstellen können.
Wenn Sie während einer Veranstaltung Kinderbetreuung benötigen, wenden Sie sich bitte an das Familienbüro der Uni Bonn.
Wir möchten bei unseren Veranstaltungen ein inklusives und vielfältiges Umfeld schaffen, weshalb es uns wichtig ist, dass alle Anwesenden sich wohl und sicher fühlen. Hierzu ist es nötig, dass wir alle achtsam sprechen und (auch unbeabsichtigte) übergriffige Sprech- und Verhaltensweisen vermeiden.
Bitte beachten Sie:
- Verwenden Sie diskriminierungssensible Sprache und respektieren Sie Selbstbezeichnungen anderer Personen (z. B. Pronomen).
- Bei bestimmten Thematiken können emotionale Belastungen auftreten. Achten Sie daher auf Ihre eigenen Grenzen und die anderer.
- Wenn diskriminierende Erfahrungen thematisiert werden, nehmen Sie diese ernst und erkennen Sie sie als solche an.
- Bei Bedarf ist jederzeit eine Pause oder ein Rückzug möglich. Sollten Sie das Bedürfnis haben, den Veranstaltungsraum zu verlassen und Raum zum Rückzug benötigen, sprechen Sie gerne eine Person in unseren Büros, des Veranstaltungsteams oder den*die Trainer*in an.
Weitere Informationen und Hinweise finden Sie auf den Seiten der Stabsstelle Chancengerechtigkeit und Diversität.
Kontakt
Svenja Keutgen
Dr. Katja Stöver