Colour-Walks
Entdecken Sie Ihre Pause neu und machen Sie sie bunter
Beim Colour-Walk geht es darum, sich in der Pause zu bewegen und die Umgebung bewusst wahrzunehmen. Eine ausgewählte Farbe hilft dabei, den Blick für einen Moment auf das zu lenken, was uns unterwegs begegnet. Doch wie funktioniert ein Colour-Walk eigentlich?
Zu Beginn des Spaziergangs wählen wir gemeinsam eine Farbe aus. Anschließend sind wir etwa 20–25 Minuten auf einer vorbereiteten kleinen Runde unterwegs und richten unsere Aufmerksamkeit darauf, wo uns die gewählte Farbe begegnet und was wir in unserer Umgebung entdecken. Es geht dabei nicht darum, möglichst weit zu laufen oder möglichst viele Dinge zu finden. Der Colour-Walk bietet vielmehr die Möglichkeit, sich zu bewegen, die Umgebung bewusster wahrzunehmen und für einen Moment Abstand zu den aktuellen Aufgaben zu gewinnen. Wer möchte, kann sich während des Spaziergangs mit anderen austauschen.
Nehmen Sie sich 20-25 Minuten Zeit für eine bewusste Pause, gemeinsame Bewegung und einen kurzen Perspektivwechsel.
Zur besseren Planbarkeit freuen wir uns über Ihre Anmeldung. So können wir Sie auch informieren, sollte ein Colour-Walk wetterbedingt ausfallen müssen.
Durchführung
Healthy Campus Bonn
Sprache
Deutsch und Englisch
Zielgruppe
Beschäftigte und Promovierende der Universität Bonn
Ort
Die Colour-Walks finden je nach Termin an verschiedenen Standorten statt. Der jeweilige Treffpunkt ist bei den einzelnen Terminen angegeben.
Was steckt eigentlich dahinter?
Colour-Walks verbinden verschiedene Aspekte, die eine bewusste und erholsame Pause unterstützen können:
- Bewegung: Ein kurzer Spaziergang in der Pause bringt Bewegung in den Alltag und schafft einen Ausgleich.
- Ortswechsel: Der Weg nach draußen schafft Abstand zur aktuellen Tätigkeit und unterstützt einen Perspektivwechsel.
- Wahrnehmung: Die Konzentration auf eine Farbe lenkt die Aufmerksamkeit bewusst auf die unmittelbare Umgebung.
- Austausch: Der gemeinsame Spaziergang schafft Raum für Gespräche und fördert den Austausch miteinander.
- Pause und Regeneration: Die bewusste Unterbrechung aktueller Aufgaben schafft Abstand und bietet Raum für Erholung.
Sie schaffen es zeitlich nicht zu den Terminen?
Kein Problem! Die Idee des Colour-Walks lässt sich auch in Eigenregie umsetzen.
Nehmen Sie sich während Ihrer Pause Zeit, um nach draußen zu gehen und überlegen Sie sich eine Farbe, die Sie bewusst in den Blick nehmen möchten.
Sie entscheiden selbst, wo Sie entlanggehen und ob Sie alleine oder gemeinsam mit Kolleg*innen unterwegs sind.
Wichtig zu wissen
Unsere Angebote richten sich an alle Mitarbeitenden, Auszubildenden und Promovierenden der Universität Bonn. Voraussetzung für die Teilnahme ist ein gültiger Arbeits- oder Ausbildungsvertrag mit der Universität oder eingeschriebende Promovierende. Externe können leider nicht teilnehmen.
Die Teilnahme ist für Mitarbeitende der Universität Bonn kostenfrei. Die Universität Bonn übernimmt die anfallenden Kosten.
Die Veranstaltungsräume sind bedingt barrierefrei. Sollten Sie Unterstützung beim Zugang benötigen, melden Sie sich bitte frühzeitig bei der angegebenen Kontaktperson, damit wir Sie am Veranstaltungstag entsprechend unterstützen können.
Auch Personen mit Hörbeeinträchtigungen können an den Veranstaltungen teilnehmen. Bitte wenden Sie sich bei spezifischen Bedarfen im Vorfeld an uns, damit wir geeignete Unterstützungsmöglichkeiten bereitstellen können.
Wenn Sie während einer Veranstaltung Kinderbetreuung benötigen, wenden Sie sich bitte an das Familienbüro der Uni Bonn.
Wir möchten bei unseren Veranstaltungen ein inklusives und vielfältiges Umfeld schaffen, weshalb es uns wichtig ist, dass alle Anwesenden sich wohl und sicher fühlen. Hierzu ist es nötig, dass wir alle achtsam sprechen und (auch unbeabsichtigte) übergriffige Sprech- und Verhaltensweisen vermeiden.
Bitte beachten Sie:
- Verwenden Sie diskriminierungssensible Sprache und respektieren Sie Selbstbezeichnungen anderer Personen (z. B. Pronomen).
- Bei bestimmten Thematiken können emotionale Belastungen auftreten. Achten Sie daher auf Ihre eigenen Grenzen und die anderer.
- Wenn diskriminierende Erfahrungen thematisiert werden, nehmen Sie diese ernst und erkennen Sie sie als solche an.
- Bei Bedarf ist jederzeit eine Pause oder ein Rückzug möglich. Sollten Sie das Bedürfnis haben, den Veranstaltungsraum zu verlassen und Raum zum Rückzug benötigen, sprechen Sie gerne eine Person in unseren Büros, des Veranstaltungsteams oder den*die Trainer*in an.
Weitere Informationen und Hinweise finden Sie auf den Seiten der Stabsstelle Chancengerechtigkeit und Diversität.
Kontakt
Svenja Keutgen