Selbstfürsorge im akademischen Kontext: Wie kümmere ich mich gut um mich selbst?

Ein Workshop des Bonner Graduiertenzentrums

Die Arbeit im wissenschaftlichen Bereich kann sehr motivierend und inspirierend sein, aber auch mit einem Gefühl der Dauerbelastung, Schlafproblemen oder einem nicht zu stoppendem Gedankenkarussel einhergehen. Um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben, ist es wichtig, gut für sich selbst zu sorgen. Das ist jedoch nicht immer leicht, gerade dann nicht, wenn der Druck durch anspruchsvolle Aufgaben oder andere Belastungen hoch ist. Dieser Workshop zeigt Ihnen, wie Sie Ihre eigene Selbstfürsorge stärken können.

Online-Workshop

Mittwoch, 18. September 2024
9:00 - 15:00 Uhr

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Workshopleitung

Dr. Antonia Kaluza

Sprache

Deutsch

Ort

Online

Zielgruppe

Promovierende

Track(s)

Research, Research Management

Zertifikat

6 Arbeitseinheiten (AE) für das Zertifikat Doctorate plus

Eine Wissenschaftlerin und ein Wissenschaftler arbeiten hinter einer Glasfassade und mischen Chemikalien mit Großgeräten.

Beschreibung

In diesem Workshop erlangen Sie ein vertieftes Verständnis für Ihre Selbstfürsorge und erlernen Techniken, wie Sie in einem anspruchsvollen Umfeld gut für sich selbst sorgen können. Neben dem Erkennen von eigenen Belastungsgrenzen und -symptomen werden konkrete Tools zum Auf- und Ausbau der eigenen Selbstfürsorge im akademischen Kontext vermittelt.

Eine aktive Beteiligung und Bereitschaft zur Selbstreflektion wird vorausgesetzt.

Inhalte

Analyse des eigenen Stresserlebens
Reflektion der individuellen gesundheitlichen Warnsignalen
Kennenlernen von Techniken zum Umgang mit verschiedenen Belastungssymptomen, wie beispielsweise Schlafproblemen und Grübelgedanken
Verbesserung der Erholungsfähigkeit
Stärkung der individuellen Ressourcen