Resilienz-Training zur Karriereunterstützung von Wissenschaftlerinnen - Eigene Potentiale erkennen und fördern

Ein Workshop des Gleichstellungsbüros der Universität Bonn

Im Verlauf der wissenschaftlichen Karriere kommt es immer wieder zu Phasen vermehrter Arbeitsbelastung und unerwarteter Herausforderungen. Das eigene Stressmanagement stößt an seine Grenzen. „Resilienz“ (lat. „resilire: zurückspringen, abprallen“) ist eine Art psychisches Immunsystem gegen Stressoren jeder Art. Die Resilienzforschung geht von der Beobachtung aus, dass manche – vor allem auch krisenvorbelastete Menschen – über besonders gute seelische Abwehrkräfte verfügen. Die Frage ist, wie gelingt es ihnen, nicht nur Konflikte zu „überstehen“, sondern auch aus den größten Krisen heraus das Beste zu machen?

Präsenz-Workshop

Donnerstag, 26. September 2024
9:30 - 15:30 Uhr

Freitag, 27. September 2024
9:30 - 13:00 Uhr

Anmeldeschluss: Mittwoch, 11. September 2024

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Workshopleitung

Dr. Saskia Schottelius | Kommunikation & Kampfkunst, Rhetorik & Resilienz

Sprache

Deutsch

Ort

tba

Zielgruppe

Promovierende und Postdoktorandinnen

Track(s)

Research, Research Management

Zertifikat

10 Arbeitseinheiten (AE) für das Zertifikat Doctorate plus oder Careers plus

*Die Räumlichkeiten sind ggf. nicht barrierefrei. Bitte kontaktieren Sie das Gleichstellungsbüro der Universität Bonn, wenn Sie Hilfe benötigen.

Eine Wissenschaftlerin und ein Wissenschaftler arbeiten hinter einer Glasfassade und mischen Chemikalien mit Großgeräten.

Beschreibung

Im Seminar liegt die Konzentration auf schnell und leicht erlernbaren „Tools“ aus den Bereichen „selbstbewusste Kommunikation“ und „authentische Achtsamkeit“.

Seminarbausteine:
sich aufmachen
Klarheit, Mut und Freiheit: Gender-Aspekte
Resilienz-Forschung, Resilienz-Faktoren, Resilienz-Test
Positive Sprache und Perspektive

sich stark machen
Krisen-Management
Konflikt-Management
Positive Kommunikation

gut auf sich achten
Selbstfürsorge
Körperarbeit und Meditation/Meditation in Bewegung
Achtsamkeit und Ikigai

Inhalte

Eine gut fundierte positive Wahrnehmung und Haltung zu trainieren
Die eigene Kommunikationskultur zu reflektieren, neue Strategien auszuprobieren und
das eigene sprachliche Repertoire zu erweitern
Krisen und Konflikte konstruktiv umzuwandeln
Neue Resilienzpotentiale, z.B. aus der Achtsamkeitslehre, zu erschließen
Die eigenen Bedürfnisse, Standpunkte und Vorstellungen klarer zu formulieren und in die wissenschaftliche Arbeitswelt zu integrieren