Prüfungsstress adé
Prüfungen können uns fordern – oft sogar überfordern. Herzklopfen, Blackouts, kreisende Gedanken oder das Gefühl, nicht genug vorbereitet zu sein, gehören für viele Studierende oder Auszubildende zum Alltag. Doch so muss es nicht bleiben. In diesem dreiteiligen Workshop erhältst du hilfreiches Wissen, praktische Übungen und wirksame Strategien, um mit Prüfungsstress gelassener umzugehen und deine innere Stärke zu aktivieren.
Anmeldung und Zielgruppe
Zielgruppe:
Studierende aller Fächer und Fachsemester
Trainerin:
The Mindful Lab (Verena Koch, Psychologin, und Lukas Zinzius, Psychologe)
Teilnehmendenzahl: Es können max. 20 Studierende teilnehmen.
Workshopbeschreibung
Im ersten Termin lernst du, wie Stress im Körper und Gehirn entsteht, welche Rolle deine Gedanken und Gefühle dabei spielen und welche persönlichen Stressverstärker dich zusätzlich belasten. Durch Selbstreflexion bekommst du Klarheit und Verständnis für deine individuellen Muster.
Der zweite Termin steht im Zeichen deiner Ressourcen: Mit Methoden aus Achtsamkeit und Resilienz findest du Wege, innere Ruhe und Konzentration zu fördern. Praktische Übungen helfen dir, Gedankenkarusselle zu stoppen und deine Energie gezielt einzusetzen.
Zum Abschluss geht es um die Umsetzung: Du entdeckst Visualisierungstechniken, übst den Umgang mit Nervosität und Blackouts und entwickelst deinen ganz persönlichen Anti-Stress-Plan für die nächste Prüfung.
So gehst du mit mehr Selbstvertrauen, Klarheit und Leichtigkeit in deine Prüfungen – und kannst zeigen, was wirklich in dir steckt.
