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Stress-Management: Fokus und Energie zurückgewinnen

Eintägiger Workshop des Bonner Graduiertenzentrums, 10. November 2020, 9:00 - 16:00 Uhr, online.

Modul_Kompetenzen

Kursbeschreibung

Fühlen Sie sich öfters überwältigt von all den Aufgaben, die auf Ihrem Schreibtisch landen? Denken Sie manchmal: "Ich halte das nicht länger aus!" und leidet Ihr körperliche und geistige Gesundheit unter der andauernden Belastung?

Dieser Workshops vermittelt Ihnen das Wissen und praktische Übungen, die Ihnen dabei helfen, Ihr Stress-Niveau zu senken und damit Ihren Fokus und Ihre Energie zurückzugewinnen.

Ziel ist es, dass Sie nach diesem Workshop mit gestärktem Selbstvertrauen und Schritt für Schritt die Änderungen in Ihren Alltag einbauen können, die Sie sich für Ihr Wohlbefinden wünschen.

 

Inhalte:

  • Ganzheitliches Verständnis von Gesundheit: körperliche, geistige und sozial Aspekte
  • Stressoren: was bringt mich aus dem Gleichgewicht?
  • Stress verstehen: Entstehung und Auswirkungen auf die Gesundheit
  • Übungen: negativen Stress schnell und wirksam reduzieren, Fokus und Energie stärken
  • Transfer: schrittweise Änderungen in den Alltag einbauen


Methoden:

  • Theorieinput
  • Diskussion und Erfahrungsaustausch innerhalb der Gruppe
  • Praxiseinheiten: Einzel- und Kleingruppenübungen

 

Ablauf:

  • Teil 1: 09:00 - 12:00 mit kurzen Pausen
  • Mittagspause: 12:00 - 13:00
  • Teil 2: 13:00 - 16:00 mit kurzen Pausen

 

Zielgruppe

Promovierende
 

Kurssprache

Deutsch

Kursleitung

Martin Becker
 

"Doctorate plus"

Der Workshop wird im Rahmen des Zertifikates "Doctorate plus" mit 9 Arbeitseinheiten (AE) anerkannt.
 

Modul

Modul 4: Kompetenzen entwickeln
                                                                                                                                                           

Zur Anmeldung

Kontakt

Bei Rückfragen zum Kursangebot wenden Sie sich bitte an das Bonner Graduiertenzentrum.
E-Mail: [Email protection active, please enable JavaScript.] 
  

 

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