Digital gesund bleiben

Digitale Gesundheitsangebote

Da uns das Arbeiten mit digitalen Medien weiterhin begleiten wird, finden Sie auf dieser Seite unsere digitalen Angebote, die Sie dabei unterstützen, auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu achten.

Die Angebote reichen von Sport- und Bewegungsangeboten, über Kurse zu Meditation und Achtsamkeit, bis hin zu interessanten Artikeln rund um das Thema Gesundheit. Darunter sind Angebote unseres Kooperationspartners, der Techniker Krankenkasse (TK), die allen Beschäftigten der Universität Bonn kostenfrei zur Verfügung stehen.

Bleiben Sie gesund!

Wir begleiten Sie auch während der aktuellen (Arbeits-)Situation und stellen Ihnen auf Instagram1 und  Facebook2 Informationen rund um das Thema "Gesund arbeiten" zur Verfügung.
Wir freuen uns über jedes Feedback.


Unser Ansatz

Ganz nach der Definition der WHO, nach der Gesundheit ein „(...) Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen" ist, verfolgen wir einen ganzheitlichen Ansatz.
Die Themenschwerpunkte sind für Sie in die Blöcke "Körperlich gesund", "Mental gesund" und "Miteinander gesund" gegliedert.

Wortwolke: Haus aus Wörtern mit Bezug zum Gesundheitsmanagement
© Healthy Campus Bonn

Kooperationsangebot: Der TK-GesundheitsCoach

Die Techniker Krankenkasse bietet umfangreiche Online-Coachings an, bei denen Sie individuelle Hilfe, Trainingspläne, Challenges und Informationen zu Themen wie Fitness, Ernährung, Antistress und Nichtrauchen bekommen.
Weitere Informationen dazu finden Sie hier.

Um sich bei dem Programm anmelden zu können, geben Sie das Passwort: HealthyCampus2020TK an.


Körperlich Gesund

Unsere Angebote

Damit Sie auch zu Hause sportlich aktiv bleiben können, bietet der Hochschulsport Ihnen die Möglichkeit, das digitale Sportangebot "Cybermoves" online bis 30. September über einen Gutscheincode kostenfrei zu nutzen.

Weitere Informationen
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Der Hochschulsport der Universität Hamburg erklärt im Video, wie ein Arbeitsplatz rückenfreundlich gestaltet werden sollte und welche Fehler für eine ergonomische Arbeitsweise unbedingt vermieden werden sollten.

Zum Video66

Spazierengehen bleibt auch in diesen digitalen Zeiten eine einfache und gesunde Bewegungsmöglichkeit. Schon 20 Minuten pro Tag in der Natur helfen, das Stresslevel zu senken.

Besonders gesundheitsfördernd ist dabei spazieren gehen im Wald. Beim sogenannten Waldbaden geht es übrigens darum, nicht nur im Wald spazieren zu gehen, sondern auch ganz bewusst auf das Geräusch des Waldes zu hören oder den Waldboden zu spüren.

In Bonn und Umgebung gibt es viele schöne Wanderstrecken, die Sie entlanggehen können, um die Natur und die frische Luft auf sich wirken zu lassen. In der Stadt bietet sich z.B. die Rheinaue für einen Spaziergang an. In direkter Nähe zu Bonn gibt es im Siebengebirge auch viele schöne Routen, z.B. zum Drachenfels oder zur Löwenburg.

 

Beratungseinrichtungen der Uni Bonn

Der Betriebsärztliche Dienst bietet ein individuelles Beratungs- und Gesprächsangebot für die Beschäftigten der Universität bei gesundheitlichen Problemen und Belastungen am Arbeitsplatz.

Weitere Informationen7


Mental Gesund

Unsere Angebote

Meditation oder auch Achtsamkeit hilft Ihnen Stress abzubauen und zu lernen, Dinge bewusster wahrzunehmen. Dies kann Sie auch bei einem gesunden und erfolgreichen Arbeitsalltag unterstützen. Nachfolgend haben wir Ihnen einige Erklärungen und Übungen zum Thema Achtsamkeit zusammengestellt.
Weitere Informationen88

  • Online-Kurs Mediation und Achtsamkeit der TK

    Die Techniker Krankenkasse bietet umfangreiche Online-Coachings an, bei denen Sie individuelle Hilfe, Trainingspläne, Challenges und Informationen zu Themen wie Fitness, Ernährung, Antistress und Nichtrauchen bekommen. 
    Weitere Informationen finden Sie hier.33333
    Um sich bei dem Programm anmelden zu können, geben Sie das Passwort: HealthyCampus2020TK an. 
    Zur Anmeldung44

  • TK "Body Scan"
    "Body Scan" ist eine Übung zur Achtsamkeit. Mit Hilfe einer 23-minütigen Audiodatei lernen Sie Ihren Körper und Ihre Gedanken intensiver kennen und annehmen. Für Einsteiger*innen gibt es zudem ein Einführungsaudio.
    Für weitere Informationen klicken Sie hier!99

Hier finden Sie kurze Videos zur Selbststabilisierung und Fokussierung. 

Die Clips eignen sich gut für kleine Arbeitsunterbrechungen im Homeoffice oder bei längeren Präsenzveranstaltungen. Die professionellen Übungen basieren auf Methoden des Mentaltrainings. Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass durch Körperbewegungen Ihr Wohlbefinden gesteigert und Ihr Stresslevel gesenkt werden kann.

Weitere Informationen10

Die TK-Schlafstudie hat gezeigt, dass etwa ein Viertel der Erwachsenen in Deutschland weniger als die optimale Schlafdauer pro Nacht schlafen und unter Ein- und Durchschlafproblemen leiden. Schlafdefizite führen zu einer verringerten Leistungsfähigkeit am Tag und können langfristig gesundheitsbeeinträchtigende Auswirkungen haben.
Die TK hat Informationen und Tipps zum Thema Schlaf zusammengestellt.
Viel Spaß beim Ausprobieren und schlafen Sie gut!

Weitere Informationen

Beratungseinrichtungen der Uni Bonn

Hier werden Behandlung und diagnostische Gespräche zu Themen wie Ess- und Angststörungen, Depression und Burn-Out angeboten.

Weitere Informationen12

Hier finden Sie Beratung zu Belastungen im beruflichen oder privaten Alltag. Die Beratung unterliegt der Schweigepflicht.

Weitere Informationen1313

Die Beratung bietet kurzfristige Beratungsgespräche, Psychotherapieplatzvermittlung und Hilfe bei der Antragsstellung im Kostenerstattungsverfahren an.

Weitere Informationen14

Hier gibt es Hilfestellung bei Konflikten mit Beschäftigten bzw. Studierenden.

Weitere Informationen15


Miteinander Gesund

Unsere Angebote

Die Stadt Bonn hat Ihnen Angebote in den Bereichen Musik, Theater, digitale Medien, Musik und Sport zusammengestellt. Zudem weist diese auch auf analoge Möglichkeiten hin.

Weitere Informationen1616

Sie können "zusammen" digitale Angebote wie Konzerte oder Pubquizzes wahrnehmen. Wenn Sie das passende Angebot nicht finden können Sie natürlich auch selbst Veranstaltungen wie einen digitalen Buchclub, -quizze oder ein virtuelles gemeinsames Feierabendgetränk organisieren. Auch gibt es die Möglichkeit, virtuelle Spieleabende durchzuführen. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf!

Beratungseinrichtungen der Uni Bonn

Hier finden Universitätsangehörige Unterstützung in Fragen zu den Themen Vereinbarkeit von Beruf und Familie, Arbeiten mit Kind und Pflege von Angehörigen.

Weitere Informationen17
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Hier finden Beschäftigte und Führungskräfte auch digital Unterstützung zu Themen wie Qualifizierung, Karriereentwicklung oder Veränderungsbegleitung.

Weitere Informationen1818

Der Personalrat tritt als Vermlittlung zwischen den Beschäfitgten der Universität Bonn und der Dienstleitung auf.

  • Hier19 finden die nichtwissenschaftlichen Beschäftigten Ansprechpersonen für alle dienstlichen Angelegenheiten.
  • Hier 20finden die wissenschaftlichen Beschäftigten Ansprechpersonen für alle dienstlichen Angelegenheiten

Dies ist ein Hilfsangebot für die Umsetzung der gesetzlichen Vorgaben zur Integration von schwerbehinderten Menschen in Beschäftigungsverhältnissen der Universität.

Weitere Informationen
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Artikel und Podcasts zur digitalen Gesundheit

Ein gesunder Rücken am Arbeitsplatz ist keine Zauberei, auch nicht am Computer. Wer im Büro einige wenige Grundregeln aus der Ergonomie beherzigt, kann Schmerzen an Schultern, Nacken und Rücken vorbeugen.

Zum Artikel

Ein Serienmarathon am Wochenende? Man will ja auch bei Diskussionen über die neuesten Serien mitreden können. Doch wie gefährlich ist die "Sucht", eine Folge nach der anderen zu konsumieren, eigentlich für die Gesundheit?

Zum Artikel2221
3

Job, Ausbildung und Studium stehen auf Platz eins der Stressursachen in Deutschland. Ein guter Grund für sinnvolles Zeitmanagement. Je mehr Aufgaben Sie bewältigen müssen, desto nützlicher ist es.

Zum Artikel2322

"Woran erkenne ich, dass meine Schilddrüse spinnt? Bin ich Burnout-gefährdet? Was kann ich tun, wenn mein Freund schnarcht?" Sie haben sich diese oder ähnliche Fragen schon einmal gestellt? Dann empfiehlen wir Ihnen den Podcast "Ist das noch gesund?"

Zum Podcast23
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