Selbstmanagement - Techniken zum erfolgreichen Umgang mit Stressoren
Ein Workshop der Personalentwicklung
Kennen Sie das auch? Der Alltag ist so herausfordernd und stressig, dass es schwerfällt, sich und alle Aufgaben gut zu strukturieren und vor allem gesund und gelassen zu bleiben.In diesem Seminar beleuchten wir, wie Stress entsteht, und welche Techniken sie anwenden können, um stressige Situationen und Phasen erfolgreich zu bewältigen. Kurzfristige „erste Hilfe-Tipps“ werden dabei ebenso vermittelt wie Strategien, die Ihnen mittelfristig und nachhaltig helfen, stress-resistenter zu werden.
Präsenz-Workshop
Donnerstag, 20. November 2025
9:00 - 17:00 Uhr
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Trainer*in
Dipl. Psych. Sonja Lorenz
Sprache
Deutsch
Ort
Poppelsdorfer Allee 31-33, 53115 Bonn Seminarraum 3.051
Zielgruppe
Wissenschaftsmanager*innen | Postdocs | Nachwuchsgruppen Leitungen | Junior Professor*innen | (Nachwuchs-)Führungskräfte MTV
Track(s)
Research Track
Research Management Track
Business and Organizations Track
Zertifikat
Teilnahmebescheinigung
8 Einheiten können innerhalb der "Careers plus"-Zertifikate erworben werden
Inhalt
Stress wird durch eine Vielzahl von Faktoren beeinflusst und wir können ihm auf vielfältige Weise begegnen: Gedanken – Gefühle – Gespräche und Handlungen. Die Widerstandsfähigkeit Ihrer Seele, ihre Resilienz, können Sie auf allen diesen Ebenen trainieren. Im Seminar bekommen Sie dazu Infos und Impulse, u. a. zum Umgang mit belastenden Emotionen oder auch zum lösungsorientierten Denken und Handeln.
Neben theoretischen Inhalten beinhaltet das Seminar Praxistipps, Übungen und Austausch.
Wie entsteht Stress?
- Stressmodell von Lazarus
- Problem- und emotionsorientiertes Coping
- Vulnerabilitäts-Stress-Modell
Resilienz
- Säulen der Resilienz
- Umgang mit belastenden Gefühlen
- Lösungs- statt problemorientiertes Denken und Kommunizieren
Häufig gestellte Fragen
Nein. Die Personalentwicklung übernimmt die entstehenden Kosten.
Ja. Wenn eine Veranstaltung ausgebucht ist, setzen wir Sie auf die Warteliste. Sie rücken dann ggf. nach, sollte ein Platz rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn wieder frei werden.
Das Gebäude Poppelsdorfer Allee 31/33 ist für Menschen mit Beeinträchtigungen barrierearm zugänglich. Bitte kontaktieren Sie uns im Voraus, damit wir Ihnen helfen können.
Wenn Sie während einer Veranstaltung Kinderbetreuung benötigen, wenden Sie sich bitte an das Familienbüro der Uni Bonn.
Um an den Weiterbildungsangeboten der Personalentwicklung der Uni Bonn teilnehmen zu können, haben Sie einen Arbeitsvertrag mit der Uni Bonn, sind eingeschriebene*r Promotionsstudent*in , sind forschend für die Uni Bonn tätig oder assoziiertes Mitglied eines Forschungsverbunds.
Für alle unsere Veranstaltungsangebote erhalten Sie i.d.R. eine Bescheinigung, in der Ihnen die Teilnahme an der Veranstaltung und deren Inhalt bestätigt wird.
Zusätzlich erarbeiten wir gerade ein Zertifikatsangebot entlang der drei "Career Tracks": "Research", "Research Management" und "Business & Organizations". Nähere Informationen finden Sie in Kürze auf der zugehörigen Seite des Zertifikatsangebots: Postdoc plus3.
Falls die aktuell angezeigte Veranstaltung für einen der drei "Tracks" anrechenbar ist, ist dies entsprechend kenntlich gemacht.
Kontakt
Sabine Kurth-Driessen B.A.
Poppelsdorfer Allee 31-33
53115 Bonn
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